Senam Stretching dan Berenang Membantu Penyembuhan Scoliosis

Dari hasil konsultasi dengan dokter spesialis ortopedi semalam, saya mendapat info yang berharga sekaligus melegakan. Untuk mengatasi scoliosis yang "tidak parah", ternyata tidak perlu harus therapy massage, senam yoga, or even get a surgery (yaikkss!!). Menurut dr. Teddy, rasa sakit pada scoliosis adalah disebabkan karena otot yang tertarik oleh tulang yang bengkok. Ketika kondisi fisik sedang 'drop', otot-otot yang tertarik akan mengakibatkan rasa sakit pada penderita scoliosis. Untuk mengatasinya, maka kita harus melatih otot-otot punggung tersebut agar menjadi lebih kuat dan flexible.
Caranya?

Menurut dr. Teddy lagi, cara untuk melatih otot-otot punggung yang paling efektif adalah dengan melakukan senam stretching dan berenang dengan gaya bebas. Dua olahraga ringan ini diyakini akan membantu kita menjadi lebih fit dan otot-otot kita menjadi lebih kuat sehingga mampu mengatasi rasa sakit yang pada suatu saat menyerang. Satu lagi saran yang cukup bagus adalah, usahakan jangan duduk berdiam pada satu posisi pada waktu yang cukup lama. Setelah duduk dua jam, cobalah berdiri dan lakukan senam stretching ringan di dekat meja kerja anda. Hal ini akan mengurangi resiko otot-otot kaku yang biasanya memicu serangan rasa sakit pada tulang.

Memang untuk sembuh dalam arti "tulang yang bengkok akan kembali lurus" adalah tidak mungkin (kecuali melalui operasi besar dengan biaya yang sangat mahal). Tetapi kalo kelainan ini tidak membuat kita sakit, paling tidak itu hampir sama artinya dengan "sembuh". Tidak sakit = sembuh, khan? So, let's get stretch dan swim, brrrrrr !!!

Influenza A (H1N1), Flu Babi, Gejala dan Pencegahannya

Influenza A (H1N1) adalah penyakit yang disebabkan oleh virus influenza sub type A (H1N1) yang dapat menular melalui antar manusia (WHO epidemic and pandemic Alert and Respons, 2009)

Gejala Influenza A (H1N1)
1. Demam (>37.8 Celcius)
2. Batuk
3. Pilek
4. Sakit tenggorokan
5. Letih, lesu
6. Nafsu makan berkurang
7. Beberapa disertai mual, muntah, dan diare
8. Nyeri otot dan persendian

Cara pencegahan Influenza A (H1N1)
1. Tutuplah hidung dan mulut saat anda batuk atau bersin dengan tissue
2. Buanglah segera tissue ke dalam tempat sampah yang tersedia di lokasi
3. Hindarkan selalu menyentuh mata, hidung, atau mulut anda, karena kuman menyebar melalui cara tersebut
4. Cuci tangan segera dengan air dan sabun atau dengan produk pembersih tangan lainnya
5. Bersihkan seluruh permukaan & peralatan rumah tangga dengan menggunakan sabun dan air
6. Batasi kontak dengan orang lain bila anda sakit atau kurang sehat dan istirahatlah di rumah.
7. Konsumsi makanan bergizi untuk mempertahankan daya tahan tubuh anda
8. Apabila memiliki gejala flu dan pernah kontak dengan seseorang yang pernah mengadakan perjalanan ke luar negeri / daerah yang terjadi pandemic atau pernah bepergian dalam 7 hari terakhir, mohon tidak mengunjungi kerabat atau teman di rumah sakit. Bila anda ragu, pergilah ke dokter atau Rumah Sakit terdekat.
9. Selalu sempatkan berolah raga dan jangan lupa mensyukuri kesehatan anda, karena kesehatan itu mahal harganya, setuju?

Health Info : Scoliosis

Do you know 'Scoliosis'? Mungkin anda tahu, tapi saya yakin sebagian besar dari anda masih asing dengan kata ini. Saya sendiri baru minggu kemarin tahu soal 'penyakit' yang satu ini. Soalnya saya memang baru tahu tentang scoliosis ini setelah 'dia' menyerang salah seorang yang dekat dengan saya. Dan kelihatannya bukan sakit yang sepele, makanya saya bela-belain "googling" biar kenal dengan 'mahluk' yang satu ini. Apa sih scoliosis itu?

Secara medis Scoliosis diartikan sebagai kelainan bentuk pada tulang belakang yang ditandai dengan melengkungnya tulang belakang ke arah samping (lateral curvature of the spine). Umumnya poros tengah tulang belakang agak menyimpang, sehingga terlihat lebih berat ke satu sisi tubuh. Kelainan struktur ini biasanya membentuk huruf S atau C. Pada tahap awal, scoliosis tidak menimbulkan rasa sakit, karena itu para penderita cenderung tidak menyadarinya. Rasa sakit baru dialami setelah mencapai tingkat kerusakan parah.

Klasifikasi penyebab Scoliosis dari sisi non struktural karena kebiasaan postur tubuh yang kurang baik, nyeri pada tulang belakang ataupun karena tungkai bawah yang tidak sama panjang. Scoliosis jenis ini bersifat dapat berubah kembali seperti sedia kala (reversible) apabila penyebabnya diatasi. Dari sisi struktural, penyebabnya karena kelainan bawaan dari lahir ataupun yang didapat pada masa perkembangan tubuh. Kelainan tersebut dapat berasal dari kelainan tulang (osteopathic scoliosis), kelainan pada sistem syaraf (neuropathic scoliosis), kelainan pada otot (myopathic scoliosis), ataupun scoliosis yang tidak diketahui penyebabnya (idiopathic scoliosis). Beberapa artikel menyebutkan bahwa scoliosis ini bisa juga disebabkan oleh sikap duduk yang salah, juga diketahui sangat dipengaruhi oleh faktor genetis. Bila ada orang tua menderita scoliosis, maka kemungkinan anak mereka juga menderita penyakit yang sama. Menurut penelitian di Amerika Serikat, memanggul beban yang berat seperti tas punggung, bisa menjadi salah satu pemicu scoliosis.

Bisakah disembuhkan? dari beberapa informasi yang saya dapat, beberapa tingkat scoliosis yang belum masuk kategori 'parah' bisa disembuhkan melalui terapi massage dan excercise. Sedangkan untuk yang masuk kategori 'parah' harus melalui tahapan 'surgery' atau operasi yang membutuhkan masa yang cukup lama untuk bisa sembuh. Untuk masalah "sembuh dari scoliosis" ini memang tidak saya bahas secara mendalam, karena tingkat kesembuhan orang yang satu dengan yang lain berbeda-beda, tergantung dari tingkat parah tidaknya scolisis yang dideritanya serta treatment dan terapi yang dijalaninya. Yang jelas kalo anda terdeteksi terserang scoliosis, segeralah konsultasi ke dokter spesialis tulang dan segera terapi, karena penyakit ini akan semakin parah kalo tidak segera di atasi. So, beware of "Scoliosis"

X-MEN ORIGINS : WOLVERINE

Starring : Hugh Jackman, Ryan Reynolds, Liev Schreiber

X-Men Origins : Wolverine, tells the story of Wolverine's epically violent and romantic past, his complex relationship with Victor Creed, and the omnious Weapon X program. Along the way, Wolverine encounters many Mutants, both familiar and new, including surprise appearances by several legends of the X-Men universe.

The Cast
Jackman is Wolverine. He knows this character now inside and out, and even though it's his fourth time as the lethal yet humane mutant, his performance doesn't feel any less fresh than it did in the original X-Men. Stepping back in time to fill in Wolverine's backstory, Jackman's called upon to perform even more aggressive, heart-pounding action scenes in Wolverine than in previous editions. And although it's been nearly a dozen years since the first X-Men, Jackman hasn't slowed down one bit. He looks like he's in better shape now than back in 2000, and he handles all the physical demands of the role perfectly.

Liev Schreiber isn't known for action films but he's terrific and terrifying as the vicious Sabretooth. Danny Huston is convincingly menacing as Stryker. Ryan Reynolds as Wade Wilson (the wise-cracking expert swordsman who enjoys his job as a mercenary), Taylor Kitsch as Gambit (a card playing mutant from New Orleans who can explode items), Kevin Durand as The Blob (a disgustingly obese indestructible mutant), Lynn Collins as Kayla (Wolverine's seemingly sweet and innocent love interest), and will.i.am as John Wraith (a mutant with the ability to teleport) all put in appearances - some far too briefly - and add a little flair to the film with their performances.

Many Useful Tools For Your Blog

Blogging is a way that people can express their opinions for the rest of the world to read. Everyone wants to have their blog read and there are a lot of online tools available to bloggers to help make their blogs stand out and help capture a full time audience. Blogs are driven by HTML and internet code, so anything you can do to a web page you can pretty much do to a blog as well.

There is software available for free that will allow you to turn any document into PDF file that can be displayed on the internet. As long as you have a web hosting source of your own, you can use this free PDF conversion software and the linking ability within blogs to post any documents that you want. Creating PDF files is an easy and convenient way to get your information out to the masses.

There are also many different video tools you can use online to help make your blog really stand out. There are video hosting sites that will allow you to upload your video to be displayed to the world, and then that site will generate HTML code that you can use to embed that video into your blog.

There are many free pieces of software you can load on to your site that will keep track of any detail about your site traffic that you need to know, and then present that information to you in an organized daily report. You can analyze where your traffic is coming from, and occasionally you can created material targeted for that particular region. It can help increase traffic, and it can help you understand where you need to work on increasing your blog traffic as well. Find out more about this cool tips right away..